3 cuidados que podem aliviar as dores da fibromialgia

Se você sofre de fibromialgia, sabe como a dor e a fadiga podem impactar sua qualidade de vida. No entanto, existem cuidados simples que podem fazer uma grande diferença no alívio dos sintomas. Neste artigo, compartilho três cuidados essenciais que podem ajudar a aliviar as dores da fibromialgia.

1. A importância de ouvir o próprio corpo

A fibromialgia é caracterizada por dias bons e ruins. Portanto, é fundamental começar cada manhã avaliando como você se sente, tanto do ponto de vista emocional quanto físico. Nos dias em que se sente mais energizado e com dor tolerável, é possível aumentar a atividade, mas sempre com moderação. Ouça seu corpo, seja flexível e faça pausas quando necessário para evitar crises. É muito interessante marcar, como um diário, como você se sente de ambos pontos de vista, isso ajuda a ter uma perspectiva maior do tratamento e das metas que você colocou para si.

2. Exercícios suaves e regulares

Embora possa ser desafiador se exercitar quando se sente cansado, movimentar-se regularmente é a melhor coisa a se fazer se você deseja controlar significativamente os seus sintomas da fibromialgia. Comece com atividades suaves como caminhadas, natação e alongamentos, mesmo que seja por poucos minutos por vez. O importante é a regularidade, sobretudo no início, até criar o hábito. Lembre-se que realizar algo é melhor do que não realizar e, conforme for sendo possível, aumente gradualmente a duração e intensidade. O exercício ajuda a aliviar a dor, o estresse e melhora a qualidade do sono.

3. Massagens para alívio da dor muscular

As massagens são uma forma eficaz de aliviar dores musculares e reduzir o estresse associado à fibromialgia. Experimente técnicas suaves e vigorosas para melhorar a amplitude de movimento e reduzir a dor. Além disso, massagens regulares podem contribuir para lidar com a depressão e a ansiedade, com benefícios a longo prazo no manejo dos sintomas.

Ao adotar esses cuidados no seu dia a dia, você pode experimentar uma melhora significativa na qualidade de vida e no alívio das dores causadas pela fibromialgia. Lembre-se sempre de consultar seu médico para um plano de tratamento personalizado e adequado às suas necessidades individuais.

É importante ressaltar que cada pessoa com fibromialgia é única, e o tratamento deve ser personalizado de acordo com suas necessidades e resposta aos cuidados. Sempre consulte seu médico para orientações específicas e um plano de tratamento adequado.

Para mais informações e orientações personalizadas sobre o manejo da fibromialgia, agende uma consulta conosco hoje mesmo.

Espero que essas dicas sejam úteis e contribuam para o seu bem-estar.

Referências: 9 Things You Can Do to Avoid Fibromyalgia Pain and Fatigue. Disponível em: <https://www.webmd.com/fibromyalgia/ss/slideshow-pain-fatigue>.

M, C. How to Treat Fibromyalgia. Disponível em: <https://www.healthline.com/health/fibromyalgia-treatments-for-pain>.