Você sabia que o túnel do carpo pode ser evitado com algumas mudanças simples no seu ambiente de trabalho?

A síndrome do túnel do carpo é uma das condições mais comuns que afetam as mãos, causada pelo aumento da pressão no nervo mediano no túnel do carpo. Esse problema pode gerar dormência, formigamento e até fraqueza nos dedos e no polegar, dificultando atividades diárias e impactando a qualidade de vida.

A boa notícia é que algumas mudanças simples no ambiente de trabalho podem ajudar a evitar a síndrome do túnel do carpo, especialmente para quem realiza atividades de alto risco, como digitação constante, uso de ferramentas vibratórias e movimentos repetitivos.

Atividades profissionais com maior risco

A repetição constante de movimentos com as mãos e punhos pode sobrecarregar o túnel do carpo, pressionando o nervo mediano. Entre as profissões que mais sofrem com o problema estão:

• Profissionais que digitam intensamente, como digitadores, redatores e programadores;
• Trabalhadores que utilizam ferramentas vibratórias, como operários de construção;
• Profissionais que realizam movimentos repetitivos com as mãos, como trabalhadores de linha de montagem e caixas de supermercado.

Dicas de prevenção para evitar o túnel do carpo

1. Ergonomia no trabalho: ajuste a altura da cadeira e da mesa para que seus braços fiquem em um ângulo confortável, sem esforço excessivo nos punhos. A posição ideal é manter os pulsos em linha reta, com os ombros relaxados.
2. Escolha de equipamentos adequados: opte por teclados e mouses ergonômicos que ajudam a manter o alinhamento adequado dos pulsos. Isso reduz a pressão sobre o túnel do carpo, diminuindo o risco de desenvolver a síndrome. Eu recomendo haver um espaço entre o teclado e a borda da mesa para permitir o apoio dos antebraços enquanto se digita.
3. Pausas regulares: realize pausas a cada 30 minutos para alongar as mãos e os punhos. Pequenos intervalos ajudam a relaxar os músculos e tendões, evitando a tensão acumulada e o desconforto que podem levar ao túnel do carpo.
4. Alongamento e fortalecimento: alongamentos para as mãos e punhos, como a extensão dos dedos e o alongamento do punho, ajudam a aliviar a tensão e a fortalecer os músculos que sustentam a região.

A importância de consultar um ortopedista

Caso você sinta sintomas persistentes, como formigamento, dormência ou fraqueza nas mãos, é fundamental procurar um ortopedista. O diagnóstico precoce pode evitar a progressão da síndrome e, muitas vezes, pode prevenir a necessidade de cirurgia. Um tratamento adequado pode aliviar os sintomas, ajudar a restaurar a função das mãos e melhorar a qualidade de vida.

Conscientização no local de trabalho

A prevenção do túnel do carpo não é apenas uma questão individual, mas também uma questão de saúde e segurança no ambiente de trabalho. Empresas que incentivam a ergonomia e as pausas regulares entre os funcionários ajudam a criar uma cultura de cuidado com a saúde, reduzindo os riscos de lesões ocupacionais, diminuindo afastamentos e melhorando a performance dos colaboradores. Com mais conhecimento e pequenas adaptações, a síndrome do túnel do carpo pode ser evitada, preservando a saúde dos profissionais e melhorando a produtividade.

Pequenas mudanças no seu ambiente de trabalho podem fazer uma grande diferença na prevenção do túnel do carpo. Investir em ergonomia, equipamentos adequados e pausas regulares é o caminho para proteger suas mãos e manter-se produtivo sem desconforto. Não deixe os sintomas se agravarem; consulte sempre um especialista ao sentir sinais de desconforto.

Dr. Rodrigo Paixão – CRM 161746 | TEOT 15.322 | RQE 79113

Referência: Mayo Clinic – Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/carpal-tunnel-syndrome/symptoms-causes/syc-20355603